¿Quieres volver a hacer ejercicio, pero no sabes por dónde empezar? ¿Sientes rigidez, has perdido fuerza o necesitas una forma de moverte que se adapte a ti? En SER Y VIDA® el Pilates terapéutico puede ser tu punto de partida para construir una rutina de movimiento con acompañamiento profesional.
Puedes comenzar para mantenerte activo, mejorar tu condición física o retomar el ejercicio. Cuando existe dolor, una lesión o una condición de salud, la valoración permite definir las adaptaciones y determinar si necesitas atención de fisioterapia.
Qué entendemos por Pilates terapéutico
Es una práctica de Pilates en la que adaptamos los ejercicios a tu capacidad, tus objetivos y las necesidades identificadas en la valoración. Trabajamos fuerza, movilidad, respiración y control del movimiento, ajustando la dificultad a medida que avanzas.
El reformer permite modificar la resistencia y el apoyo durante los ejercicios. Su utilidad depende de cómo se selecciona y dosifica cada movimiento: una misma máquina puede servir para tareas diferentes según la persona.
En SER Y VIDA® las sesiones son guiadas por fisioterapeutas y se desarrollan en grupos de máximo cinco personas. Esto nos permite observar tu ejecución, ofrecer indicaciones y adaptar el trabajo dentro de la clase.
Cómo puede ayudarte
El entrenamiento progresivo busca que desarrolles fuerza y mejores tu capacidad para realizar actividades cotidianas: subir escaleras, levantarte de una silla, cargar objetos o disfrutar de una caminata.
Si tienes dolor lumbar, Pilates puede ser una de las opciones de ejercicio. Una revisión Cochrane encontró beneficios frente a una intervención mínima, aunque no estableció que fuera superior a otras modalidades de ejercicio. Por eso, elegir una práctica que puedas sostener y que se adapte a ti es parte importante del proceso.
No buscamos una postura perfecta ni exigimos que todos hagan el mismo ejercicio. Observamos qué puedes hacer hoy y cómo aumentar gradualmente tus capacidades.
Cómo te acompañamos en SER Y VIDA®
Primero conversamos sobre tus objetivos, antecedentes y dificultades actuales. La valoración previa al plan nos ayuda a conocer tu punto de partida y a elegir los ajustes que necesitas.
Durante las clases adaptamos resistencia, amplitud y dificultad. El seguimiento y la revaloración trimestral permiten revisar tu evolución y actualizar el trabajo.
Pilates puede ser tu puerta de entrada a SER Y VIDA®. Si necesitas rehabilitación, podemos coordinarlo con fisioterapia; también puedes comenzar por Pilates para cuidar tu condición física y mantenerte en movimiento.
Necesito estar en forma para comenzar
No necesitas llegar con experiencia. El punto de partida se ajusta a tu nivel. Si tienes una cirugía reciente, dolor importante o restricciones médicas, cuéntanos antes de la clase para orientarte sobre la atención adecuada.
En SER Y VIDA® el programa de Pilates es un servicio de movimiento y ejercicio; la atención clínica de fisioterapia y piso pélvico se presta a través de nuestra IPS.
¿Te gustaría comenzar con un acompañamiento adaptado a ti? Escríbenos para conocer la clase de cortesía de Pilates y la ruta de valoración previa a tu plan.
Ubicación: Centro Empresarial NOU, Cajicá · Local 106.
Más información: Pilates terapéutico en SER Y VIDA®.
Fuente clínica: Cochrane — Pilates para el dolor lumbar.
Te acompañamos desde el primer paso
Cuéntanos qué necesitas y te ayudamos a encontrar tu punto de partida.
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